Bütün kadınlar ayın belirli zaman dilimlerinde adet olurlar. Bu zamanlarda normal zamanlardan daha dikkatli hareket etmelidirler. Özellikle fiziksel egzersiz ve ani hareketlerde bulunmamalıdır..................................
Adet döneminde yapılmaması gerekenler
2015 yılında yapılan bir araştırmada “Adet döngüsündeki hormonlardaki dalgalanmalar, libido artışı, iştah açılması, kaygı bozukluğu, acı gibi çeşitli durumlardan sorumlu olan nöratransmiterler değişir. Adet dönemi boyunca ö-s-tro-je-n, progesteron ve testesteron değişimleri kadınların farkettiği birçok değişiklikten (koparma, göğüs hassasiyeti vb.) sorumludur. “sonucuna varılmıştır.Bu yüzden adet döneminizi zorlaştırma akmak için dikkat edilmesi gerekenler :
Ağda yapmak veya yaptırmak.
Bu dönemde vucut hassas ve ağrılı olabileceğinden ağda yapmayı geciktirmeniz önerilir.
Göğüs muayenesi yaptırmak.
Ös-t-ro-jen ve progesteron daki dalgalanmalar hem memem muayenesi hamde mamogramları daha rahatsız edici hale getirebilir. Ek olarak kistik meme değişikliklerinin muayenede hissedilmeyi olasılığı daha yüksektir. Aylık meme muayenesi çok iyi bir fikir olsa da, alarmınızı ilk birkaç güne kurmayın”
Fazla süt ürünleri tüketmek
Adet döneminde vücutta bulunan gaz miktarı fazladır. Süt ve süt ürünleri de vücutta daha fazla gaz oluşturacağı için tüketimine dikkat edilmelidir.
4 saatten fazla tampon kullanmayınAdet dönemizin son günlerinizde de olsanız 4 saatten fazla aynı ped yada tamponu kullanmamalısınız. Kanama miktarı azalsa da bakteri üreme ortamı olabileceği unutulmamalıdır.
Kahve tüketmeyinKahve içeriği nedeniyle kan damarlarını daraltmaktadır. Karım ağrıları ve kramplara neden olacağından huzursuzluğunuz daha da artacaktır.
Temizlik malzemelerinize dikkat edin Şampuan, duş jeli ve sabun normal vajinel florayı bozabileceğinden sadece su ile duş almanız tavsiye edilir.Sigara kullanımını azaltın
Normal zamanlarda sigara tiryakisi olsanız da adet dönemlerinizde içtiğiniz sigara miktarını azaltın.
Tuzlu ürünlerinin tüketimini azaltın
Süt ürünleri gibi tuzlu ürünlerde vücutta gaz birikimine dolayısıyla şişlik hissiyarına neden olacağından bilinçli olarak tüketilmelidir.
Reklamlar
09 Nisan 2025
Reklamlar
