avokado yemenin neden olduğu

1. Evet, Avokado Yağ Oranı Yüksektir – Ama İyi Türdendir

Doğrudur – orta boy bir avokado yaklaşık 240 kalori ve 22 gram yağ içerir.
Ancak kızarmış veya işlenmiş gıdalarda bulunan doymuş yağların aksine, avokado yağı çoğunlukla tekli doymamış yağdır – zeytinyağında bulunan kalp sağlığına iyi gelen yağ türüyle aynı.

Bu yağlar sadece kalbinizi desteklemekle kalmaz; aynı zamanda hormonlarınızı dengelemenize, tok kalmanıza ve şeker isteklerinizi azaltmanıza da yardımcı olur; tüm bunlar sağlıklı bir kiloyu korumanızı kolaylaştırabilir.


2. Avokado Daha Uzun Süre Tok Hissetmenize Yardımcı Olur

Kilo yönetimindeki en büyük zorluklardan biri sürekli açlıkla mücadele etmektir
.
İşte avokadoların öne çıktığı nokta: Lif bakımından zengindirler (meyve başına yaklaşık 10 gram) ve bu da sindirimi yavaşlatarak sizi saatlerce tok tutar.

Nutrition Journal dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir araştırma, öğle yemeğine yarım avokado ekleyen kişilerin kendilerini %23 daha tok hissettiklerini ve sonraki beş saat boyunca yemek yeme isteklerinin %28 daha az olduğunu buldu.

Yani avokadoların kalorisi var ama aslında genel olarak daha az yemenize yardımcı olabilir.