AYAKLARINIZA YAPILAN BU TEKNİK SİZİ MIŞIL MIŞIL UYUTACAK ,,

Ayaklarımız her ne kadar çok iş yapsa da onlar vücudumuzun en şımartılan parçalarıdır. Ayaklarınızı şımartmak, güçlü ve esnek tutmak için günlük olarak birkaç dakikalık ayak masajı yeterli olacaktır. Aslında ayak masajı sağlık ve rahatlık sağlamak için farklı kültürlerde kullanılmıştır. Ayrıca alternatif tıbbın da değerli bir parçası olmuştur…

Hem psikolojik, hem de fiziksel sağlık için refleksoloji ile düzenli ayak masajını birleştirebilirsiniz. Refleksoloji vücudun çeşitli organ bezlerinin ayaklar üzerinde refleks noktaları olduğu ilkesine dayanan bir antik şifa uygulamasıdır. Bu noktalar ayak tabanı, ayak bilekleri, ayak ve ayağın üst kısmında yer almaktadır. Refleksoloji başparmak, parmak ve el teknikleri ile ayaklar üzerindeki özel noktalara basınç uygulamaktır. Ayaklar üzerindeki bu noktalara basınç uygulamak hem keyifli, hem de sağlık açısından faydalı bir işlemdir.

İŞTE AYAK MASAJI VE REFLEKSOLOJİNİN SAĞLIĞA 10 FAYDASI
1. DAHA İYİ UYKU UYURSUNUZ,,

Ayak masajı yatmadan önce uygulandığında daha iyi bir uyku uyumanızı sağlayabilir. Ayak masajı yatıştırıcı ve rahatlatıcı özelliği sayesinde kan dolaşımını artırırken, aynı zamanda sinirleri de gevşetir. Dinlendirici bir uyku için ayak masajı oldukça faydalıdır. Uykuyu teşvik için ayaklarında üzerinde bulunan belirli akupunktur noktalarına masaj uygulamak gerekir.

Ayaklarınızı kucağınıza doğru çekin ve dik oturun.
Ayak başparmağınızın etrafında baş parmağınızı kullanarak basınç uygulayın.
Her bir ayak için en az 1 dakika boyunca bu işlemi yapın.
Sonrasında sıcak hindistan cevizi yağı, zeytinyağı veya hardal yağı ile 10 dakika boyunca ayaklarınızın altına masaj uygulayın.

AYAKLARI SAĞLIKLI YAPAR

Hareketsiz yaşam tarzları nedeniyle çoğumuz ayak kaslarımızı düzgün bir şekilde kullanmayız. Ayrıca yanlış ve sıkı ayakkabı seçimi de normal ayak dolaşımını etkilemektedir. Günlük olarak 10 dakika ayak masajı yaparak kan dolaşımını artırabilirsiniz. Ayrıca bu işlem vücut hücrelerine gerekli oksijeni taşımak için de yardımcı olacaktır. Bunun dışında uygun ve rahat ayakkabı tercih etmeniz gerektiğini de söylemeye gerek yok. Ayak masajında lenfatik sistemini uyarmakta varis önlemeye yardımcıdır.

Avucunuzun içine herhangi bir masaj yağıından koyun ve birkaç dakika boyunca ayaklarınızı ovun.
Ardından yavaşça ayak parmaklarınıza ve ayak bileğinize doğru inerek masaja devam edin.
Son olarak alt bacak kısmına da nazikçe masaj uygulayın.
Diğer ayağınıza da aynı işlemi tekrarlayın.

ÖDEMİ AZALTIR

Uzun ve yorucu bir günün ardından uzun yürüyüşler sonrası şişen ayaklarınız için dinlenmenin en iyi yolu sakinleştirici ve rahatlatıcı bir ayak masajıdır. Ayrıca ayak masajı tıkanıklıkları, stres ve yorgunluk belirtilerini azaltarak ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi size geri verir.

Yatmadan önce 5 ya da 10 dakika kadar ayak masajı yaparak rahatlama sağlayabilirsiniz. Ayak masajı için sıcak yağ kullanabilirsiniz. Sıcak yağ kolayca cildin derinliklerine nüfuz edecektir. Ayrıca nazik hareketlerle uygulayın.

DEPRESYONU AZALTIR
Ayak masajı ve refleksoloji depresyonla mücadele için etkilidir. 2010 yılında K-li-nik Hemşirelik Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada sevilen birinin ö-l-ü-m-ü sonrasında yatıştırıcı el ve ayak masajlarının bu kederli dönemle başa çıkmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayak masajı insanların üzüntüsünü hafifletmek ve yaşam değişikliklerine uyum sürecini dengelemek için de faydalıdır. Ayaklar üzerinde bulunan belirli noktalara masaj uygulamak depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Örneğin; ayak başparmağının merkez noktası ve ayak topuğunda bulunan merkez nokta ruh sağlığı ile il-iş-kilidir. Günde 2 ya da 3 kez bu noktalara birkaç dakika boyunca masaj uygulamak depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

AĞRILARI HAFİFLETİR

Refleksoloji baş ağrısı, migren, boyun ağrısı, alt ve üst sırt ağrısı gibi her türlü ağrı için de faydalıdır. Eğer boyun ağrısı varsa 5 dakika boyunca ayak eklemlerine masaj yaptığınızda kısa sürede ağrı yok olacaktır. Ayak bileği şişliğini, baş ağrısı ve migreni azaltmak için ayak bileğine masaj yapabilirsiniz. Uyluk ağrısı ve bel ağrısını hafifletmek için ayak bileğinin dış kemiğine baş parmağınızla birkaç dakika masaj uygulayabilirsiniz. Üst sırt bölgesindeki ağrılar için ayak kemerine masaj yapabilirsiniz. Baş parmağınızı kullanarak ayağın kenarına küçük dairesel hareketlerle masaj uygulayın. Ayrıca ayak tabanına ve üstlere de masaj yapabilirsiniz.

TANSİYONU DÜŞÜRÜR

Yüksek kan basıncı aynı zamanda hipertansiyon (HBP) olarak bilinen rahatsızlık ayak masajı ile giderilebilir. Çalışmalar sonucu ayak masajının kan basıncı ve trigliserid düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur. HBP’yi tedavi etmek için güneş pleksus refleks noktası önemlidir. Bu refleks noktası ayağın her tarafını sıkarak bulunabilir. Solar pleksus noktasının içi boştur.

Birkaç saniye boyunca derin nefes alın ve bu renfleks noktasına baş parmağınızla basın.
Ardından başparmağınızı bırakın ve nefes alın.
1 dakika yani 30 saniye basın başparmağınızı saat yönünde döndürerek derin nefes alın.
Ardından serbest bırakın.

Aynı işlemi diğer ayağınız için de tekrarlayın.
Birkaç hafta boyunca haftada iki kez bu yöntemi uygulayın.
10 dakika boyunca 2 ya da 3 kez tüm ayağınıza masaj yaptığınızda düşük k-a-n basıncı konusunda ve kaygı konusunda rahatlama yaşayabilirsiniz.

Uyarı: Çoğu kişi ayak masajından faydalanabilir. Ancak ayağınızda kırıklar, ağır yaralar ve yanıklar varsa ayak masajından kaçınmanız gerekir.

Reklamlar

AYAKLARINIZA YAPILAN BU TEKNİK SİZİ MIŞIL MIŞIL UYUTACAK ,,

Bunları da İzleyebilirsiniz