Devamı sonraki sayfada... İçeriğin Devamı Aşağıda
B12 Eksikliği Neden Olur
B12 Eksikliği Neden Olur? B12 Eksikliği Belirtileri ve Doğal Tedavisi – B12 vitamini vücudunuz için pek çok şey yapar. Örneğin kırmızı kan hücrelerinizin ve DNA’nızın üretilmesinde ve sinir sisteminizin doğru işleyişinde önemli bir rol oynar.
Günümüzde en sık şekilde görülen sağlık problemlerinden birisi B12 eksikliği olarak bilinir. Vücuttaki etkilerini çok farklı belirtilerle gösteren B12 eksikliği nedeniyle yaşam standartları düşmektedir. Tedavisi olan bir hastalık olmakla birlikte kendisinde B12 eksikliği belirtilerini gören her birey geç kalmadan doktora gitmelidir. Genellikle düzensiz ve yetersiz beslenme nedeniyle B12 eksikliği ortaya çıkmaktadır. İçerisinde B12 bulunmayan besinleri seçmemek bu sorunu yaşamak için yeterlidir. Ancak kimi hastaların vücut yapıları, besinlerin içerisindeki B12 vitamini faydalı hale dönüştürmemektedir. Bu gibi hastalarda da B12 vitamini eksikliği yaşanmaktadır. Çok fazla doğum yapmak veya kürtaj geçirmiş olmak da B12 eksikliğini tetiklemektedir.Vücudunuz B12 vitamini üretemediğinden, onu hayvansal bazlı gıdalardan veya takviyelerden almanız gerekir. Ve bunu düzenli olarak yapmalısınız, çünkü vücudunuz B12 vitamini uzun süre saklamıyor.Cevap, yaşınız, yeme alışkanlıklarınız ve sağlık durumunuz ve aldığınız ilaçlar gibi şeylere bağlıdır.
Mikrogramda (mcg) ölçülen ortalama önerilen miktarlar yaşa göre değişir:6 Aya kadar olan bebekler: 0.4 mcg
Bebekler 7-12 aylık: 0.5 mcg
Çocuklar 1-3 yaş: 0,9 mcg
4-8 Yaş arası çocuklar: 1.2 mcg
9-13 Yaş arası çocuklar: 1,8 mcg
Gençler 14-18 yaş: 2.4 mcg (gebe ise günde 2,6 mcg ve eğer emziriyorsanız günde 2,8 mg)
Yetişkinler: 2.4 mcg (gebe ise günde 2,6 mcg ve eğer emziriyorsanız günde 2,8 mg)
B12 vitamini, doğal olarak bulunan hayvansal gıdalarda veya onunla takviye edilmiş ürünlerden elde edebilirsiniz.
Hayvansal kaynaklar arasında süt ürünleri, yumurta, balık, et ve kümes hayvanları bulunur. B12 ile takviye edilmiş bir gıda arıyorsanız, ürünün besin değerleri etiketini kontrol edin.
Vitamin B12 EksikliğiEğer B2 eksikliği yaşadığınızı düşünüyorsanız, B12 vitamini seviyesini kontrol ettirmek doktorunuza başvurarak B12 kan testi yaptırmanız gerekir.Yaşla birlikte, bu vitaminin emilimi zorlaşabilir. Kilo vermek için mide ameliyatı geçirdiyseniz veya midenizin bir kısmını aldırdığınız başka bir işleminiz varsa, aşırı miktarda i-çki içiyorsanız veya uzun süre asit azaltıcı ilaçlar aldıysanız da B12 eksikliği yaşayabilirsiniz.B12 Vitamini Eksikliğini Artıran Nedenler
Mide astarını incelten atrofik gastrit sorunu
Vücudunuzun B12 vitamini emilimini zorlaştıran pernisiyöz anemi
Crohn hastalığı, çölyak hastalığı , bakteriyel büyüme veya parazit gibi ince bağırsağınızı etkileyen durumlar
Graves hastalığı veya lupus gibi bağışıklık sistemi bozuklukları
Ayrıca, bir vegan diyetini (et, süt, peynir ve yumurta dahil olmak üzere herhangi bir hayvansal ürün yemediyseniz) ya da yeterli yumurta veya süt ürünlerini yemeyen bir vejeteryansanız, büyük olasılıkla B12 vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz. B12 vitamini ihtiyacınızı karşılayın. Her iki durumda da, diyetinize takviye edilmiş gıdalar ekleyebilir veya bu ihtiyacı karşılamak için takviyeler alabilirsiniz.
B12 Eksikliği Nasıl Önlenir?Çoğu insan yeterli et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta yiyerek B12 vitamini eksikliğini önleyebilir.
Hayvansal ürünler yemiyorsanız veya vücudunuzun besinleri ne kadar iyi emdiğini sınırlandıran bir tıbbi durumunuz varsa, B12 vitamini bir multivitamin veya diğer takviye B12 vitaminleri ile takviye edilmiş yiyecekler ve yiyecekler alabilir.
B12 vitamini takviyesi almayı seçerseniz, doktorunuzu bilgilendirin, böylece aldığınız diğer ilaçları etkilemeyeceklerinden emin olabilirsiniz.
B12 Eksikliği Riski Taşıyan Kişiler
Yaşlılar
B12’yi Absorbe eden bağırsağı ortadan kaldıran ameliyat geçirenler
Diyabet için uyuşturucu metformin kullananlar
Sıkı vegan diyeti uygulayan insanlar
Mide ekşimesi için uzun süreli antiasit ilaçları alan kişiler.
Reklamlar
20 Ocak 2025
Reklamlar
