Kabızlıktan Kesin Kurtulmanızı Sağlayacak 6 Çözüm Önerisi

Doğal müshil vazifiyeti gören lifli yiyecekleri tüketmek dışkının sulanmasına yardımcıdır. Günlük beslenme düzeninize en az 20-35 g lif içerikli gıda dahil etmelisiniz. Elma, incir, brüksel lahanası, kepekli tahıl ve kara fasulye lif içeriği bakımından varlıklı yiyeceklerdendir. Ayçiçeği, susam, kabak ya da keten tohumu da iyi lifli gıda kaynaklarındandır.
Keten tohumu tüketin:
Çemen, keten tohumu ve psyllium bitkilerinin müshil etkileri vardır. Dışkının yumuşamasını sağlar.
Yemeklerin beraberinde yoğurt tüketin ve süt ürünlerinden uzak durun:
Kabız olduğunuz günlerde süt ve süt ürünlerinden uzak durmalısınız. Fakat, yoğurt bir istisna. İçeriğinde bifidobacterium longum ya da bifidobacterium animalis probiyotikleri varolduğu amacıyla dışkının ağrısız geçmesine yardımcı olur.

Üsteki Resimden Diğer Sayfaya Geçiş Yaparak Haberin Devamını Okuyabilirsiniz.