Sarımsağın 12 Güçlü Faydası ve Enfeksiyonlarla Doğal Yolda Nasıl Savaşır?

Sarımsak, binlerce yıldır hem mutfaklarda hem de geleneksel tıpta kullanılan mucizevi bir besindir. Kokusu keskin olsa da sağlık açısından sunduğu faydalar gerçekten etkileyicidir. İşte sarımsağın bilimsel olarak da kanıtlanmış 12 güçlü faydası ve bağışıklık sistemini nasıl desteklediği:

Doğal Bir Antibiyotik: Allisin Gücü
Sarımsak ezildiği veya doğrandığı anda “allisin” adlı güçlü bir bileşik açığa çıkar. Allisin, bakterilere, virüslere ve mantarlara karşı çok etkili doğal bir antibiyotiktir. Bazı çalışmalar, allisinin penisilin gibi bazı antibiyotiklere dirençli bakterilere bile etki edebildiğini gösteriyor.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Düzenli sarımsak tüketen kişilerde soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları %63 oranında daha az görülüyor. Hasta olunduğunda ise hastalık süresi daha kısa sürüyor.
Kan Basıncını (Tansiyonu) Düşürür
Sarımsak, yüksek tansiyonu olan kişilerde hem sistolik hem diyastolik kan basıncını anlamlı ölçüde düşürüyor. Bazı araştırmalarda günde 6001200 mg sarımsak ekstresinin, tansiyon ilaçları kadar etkili olduğu bulundu.ilerlyn devamı sonrki syfada..

Kolesterolü Düşürür, Kalbi Korur
Sarımsak, LDL (“kötü”) kolesterol”) seviyesini ortalama %10-15 oranında azaltır. Aynı zamanda damar sertliğini (ateroskleroz) önler ve kalp krizi - inme riskini azaltır.
Güçlü Antioksidan Etkisi Vardır
İçerdiği allisin, S-allilsistein ve diğer kükürt bileşikleri sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur ve yaşlanmayı geciktirir.
Kan Şekeri Düzenler
Tip 2 diyabet hastalarında sarımsak, açlık kan şekerini ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olur.
Kanser Riskini Azaltabilir
Yapılan geniş çaplı gözlemsel çalışmalar, haftada 2-5 kez sarımsak yiyenlerde mide, kolon, yemek borusu ve prostat kanseri riskinin belirgin şekilde daha düşük olduğunu gösteriyor.
Beyni Korur – Alzheimer ve Demans Riskini Düşürür
Sarımsağın antioksidan ve iltihap önleyici etkisi, beyin hücrelerini oksidatif stresten korur. Yaşla ilişkili bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.
Detoks Etkisi – Ağır Metalleri Vücuttan Atar
Sarımsak, kurşun gibi ağır metallerin vücuttan atılımını artırır ve ağır metal zehirlenmesi belirtilerini (baş ağrısı, yorgunluk) %50’ye varan oranda azaltır.
Kemik Sağlığını Destekler
Özellikle kadınlarda östrojen benzeri etkisi sayesinde sarımsak, menopoz sonrası kemik kaybını azaltabilir.
Cilt ve Saç Sağlığına Faydalıdır
Sarımsak, akne tedavisinde, saç dökülmesini azaltmada ve mantar enfeksiyonlarında (ayak mantarı, kandidiyaz) doğal bir çare olarak kullanılır.
Spor Performansını Artırır
Eski Yunan Olimpiyat atletleri sarımsak yerdi. Günümüzde yapılan çalışmalar, sarımsağın yorgunluğu azalttığını ve egzersiz kapasitesini artırdığını gösteriyor.
Sarımsağı En Etkili Şekilde Nasıl Tüketmeli?

En yüksek allisin elde etmek için: Sarımsağı ezin veya doğrayın ve 10-15 dakika açıkta bekletin, sonra pişirin ya da çiğ tüketin.
Çiğ sarımsak daha etkilidir ama mide hassasiyeti olanlar pişmiş olarak da tüketebilir.
Günde 1-2 diş çiğ sarımsak veya 600-1200 mg yaşlandırılmış sarımsak ekstresi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kan sulandırıcı ilaç (aspirin, warfarin vb.) kullananlar doktora danışmadan yüksek doz sarımsak tüketmemeli.
Ameliyattan 2 hafta önce yüksek doz sarımsak kesilmeli (kanama riski).
Sarımsak, doğanın bize sunduğu en güçlü şifa kaynaklarından biri. Hem lezzet kılan hem de hastalıklardan koruyan bu mucizevi besini sofralarınızdan eksik etmeyin!

Sarımsağın 12 Güçlü Faydası ve Enfeksiyonlarla Doğal Yolda Nasıl Savaşır?

Bunları da İzleyebilirsiniz