TANSİYON DENGESİZLİĞİNDE NELER YAPMALIYIZ->

TANSİYON DENGESİZLİĞİNDE NELER YAPMALIYIZ>

Tansiyon dengesizliği, kan basıncının normal değerlerden daha yüksek veya düşük olması durumudur. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve düşük tansiyon (hipotansiyon) olarak ikiye ayrılabilir. Her iki durumda da, tansiyon dengesizliği sağlık sorunlarına neden olabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir. İşte tansiyon dengesizliği için yapabilecekleriniz:

Yüksek tansiyon durumunda, sağlıklı bir diyet uygulayın. Düşük tuzlu, az yağlı, antioksidanlar ve lif açısından zengin gıdalar tercih edin. Doktorunuzun önerdiği tansiyon ilaclarını düzenli olarak kullanın ve düzenli aralıklarla tansiyonunuzu ölçtürün. Düşük Tansiyon durumunda, sıvı alımını artırın ve yavaşça kalkın. Kan basıncınızın düşük olduğunu hissettiğinizde hemen oturun veya uzanın.

Baş dönmesi, baş ağrısı, göğüs ağrısı, kalp atışında hızlanma veya yavaşlama, görme veya konuşma bozuklukları gibi belirtileriniz varsa hemen doktorunuzla görüşün. Tansiyon dengesizliği ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Belirtileri ve nedenleri hakkında bilgi sahibi olun ve doktorunuzun tavsiyelerine uyarak tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol edin. Peki Yüksek ve düşük tansiyon durumunda neler yapmalıyız ;

TANSİYONUMUZ YÜKSEKSE DÜŞÜRMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ ÖNERİLERİ UYGULAYABİLİRSİNİZ
Yüksek tansiyonu düşürmek adına evde bazı yöntemler uygulanabilir, bazı besinler tüketilebilir:

Başınızı soğuk su ile yıkamanız yüksek tansiyonunuzu düşürmek için doğru bir adım olacaktır. Çünkü soğuk su sinirlerinizi uyardığı için tansiyonunuzun düşmesine ön ayak olacaktır.
Kekik tüketimi ya da kekik suyu kaynatılması, düşürmekte yararlı olacaktır.
Yoğurt veya ayran tüketebilirsiniz.
Limon tüketimi doğru bir tercih olacaktır. Çünkü limon suyu damarların tıkanmasına neden olan bazı maddeleri vücudumuzdan temizleme görevini üstleniyor. Her sabah bir bardak suya yarım limon sıkarak sizde bu maddelerin vücudunuzdan uzaklaştırılmasını sağlayabilirsiniz.
Sarımsaklı ürünler tercih edebilirsiniz. Sarımsak tansiyonunuzun düşmesini hızlı bir şekilde sağlayacaktır. Her gün 1-2 diş sarımsak tüketimine özen gösterin.
Pancar suyu içeriğindeki nitrat sayesinde kanın damarlardan rahat rahat geçmesini sağladığı için etkili bir tansiyon düşürücüdür.
Muz içerdiği zengin potasyumlu içeriği ile kan akışınızı hızlandırır ve tansiyonunuzun düşmesini sağlar. Ayrıca damarlarda tıkanıklık yaratabilecek maddelerin birikmesini önlemede birebirdir.
Kudret narı çoğu hastalığa şifalı geldiği gibi yükselen tansiyonunuzu düşürmek için doğru bir çözüm olacaktır.
Tuz tüketimini indirgemeniz hipertansiyon için çok mühimdir.
Kuşburnu çayı ile tansiyonunuzu düzene sokma yoluna gidebilirsiniz.
Tabii ki evde yapacağınız yöntemler, tüketeceğiniz besinler tedavi amaçlı değildir. Sadece sizin o anda rahatlamanızı sağlamak için uygulanır. Anı kurtarmak adına faydalı bilgiler içerir, fakat sizin tansiyonunuzun kontrolsüz çıktığı noktada bir uzman ile görüşüp, bir ilaca başlayarak tedavi planınızı şekillendirmeniz gerekebilir.

Ayrıca yüksek tansiyon kalbi yorup, organlara zarar vermektedir. Sinsi bir hastalık olduğunda dolayı sessiz ilerleyebilir. Eğer erken teşhis ile hastalık anlaşılmadıysa vücutta çok çeşitli hasarlar bırakmış olabilir.

Hipertansiyonda erken tedavi hayat kurtarır. O yüzden kendinizde hipertansiyon problemi olduğu kanaatindeyseniz, en yakın sağlık kuruluşunda gerekli tetkikleri yaptırmanız oldukça önemlidir.

TANSİYONUMUZ DÜŞÜKSE AŞAĞIDAKİ ÖNERİLERİ UYGULAYABİLİRSİNİZ:
Bol miktarda sıvı tüketin: Vücudunuzun yeterli miktarda sıvı aldığından emin olmak için günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.

Tuz tüketimini artırın: Tuz, sıvı tutmaya yardımcı olabilir ve kan basıncını artırabilir. Ancak, tuz tüketimini aşırıya kaçırmamalısınız. Tuz tüketimini artırmadan önce doktorunuzla konuşun.

Reklamlar

TANSİYON DENGESİZLİĞİNDE NELER YAPMALIYIZ>

Bunları da İzleyebilirsiniz