İltihap kapmak ne kadar basit! Bu yaralandığınız anda olabilir ya da süreğen bir enfeksiyon ya da yetersiz diyet düzeni yüzünden yavaşça oluşabilir; fakat, birtakım durumlarda bedeninuzun birtakım yerleri iltihaplanıp kızarır ve acır. Bu yazımızda, iltihabı evde süratli bir şekilde atmanın basit ve natural yollarını paylaşacağız.
Vücuttaki İltihap Bulguları Neler?
Yüksek ateş
Halsizlik
Vücudun detaylı bölgelerinde ağrı
Baş ağrısı
İştahsızlık
Kaslarda sertleşme
Alerji
Ciltte kızarıklık, kaşıntı ve sıcak hissetme
Eklem ağrısı ve eklemlerde şişlik
Vücuttaki İltihap Neden Olur?
Vücutta iltihap oluşumuna yol açan pek çok değişik faktör vardır. Bitkisel yönden iltihap; hücreler zarar gördüğünde ya da bedende zarara yol açacak virüs, bakteri, kimyasal madde ya da bir vuruş gibi tehlike söz hususu bulunduğunda meydana çıkan kimyasal tepkilerdir. İltihabı genel hatlarıyla anladıktan sonra şimdi iltihapla savaştığı tanınan bitkilerden en tanınmış olanları hangileri, bir göz atalım. Devamı snraki syfada..
Vücuttaki iltihaplanmayı kökünden söküp atıyor!
Nar Suyu:Nar suyu sahip bulunduğu yüksek antioksidan konsantrasyonu vasıtası ile kuvvetli bir iltihap sökücü vazifiyeti görüyor. Vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya ve oksidatif stresi engellemeye yardım ediyor. Nar suyu antioksidanlar serbest radikallerin atılmasını sağlayarak iltihaplanmayı azaltıcı tesir gösteriyor. Hem de narda tespit edilen flavonollerin kireçlenme rahatsızlığının iyileşmesine de olumlu katkı sağladığı söyleniyor.
Pancar:
Kıpkırmızı rengi ile kuvvetli bir antioksidan ve anti inflamatuar gıdadir. Enerjinizi arttırıp, kan basıncınızı düşürebilir. Hipertansiyon Dergisi 2008 sayısında 500 ml’lik bir pancar suyunun kan basıncını 10.4/8 mm düşürdüğü gösterilmiştir. Pancarlar nitrattan varlıklıdır. Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi Aralık 2012’ de yayınlanan bir çalışmada bir porsiyon pancar suyu atletik performansı %1-3 arasında çoğalttığı saptanmıştır.
Yaban mersini:
Hayvanlar üstünde oluşturulan fazlası çalışmada inflamasyonu azalttığı gösterilmiştir. İnsanlar üstünde oluşturulan çalışmalarda örnek olarak Amerikan Bilim Degisi Ocak/Şubat 2011 sayısında beyin sağlığı amacıyla iyi bir gıda bulunduğu belirtilmiştir. Berrie grubu meyveleri boyutlarından dolayı yıkamak zor olmasından organik tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Yeşil çay:
Çok sayıda anti inflamatuar flavonoid içerir. İmmünoloji Dergisi 2002’deki bir çalışmada en bol kateşin tespit edilen yeşil çayın tedavi edici potansiyeli olan kuvvetli bir antiinflmatuar bileşik bulunduğu saptanmıştır. Antioksidan içeriği tesirli olan yeşil çay meme kanseri ilerleme riskinde %22 (Karsinojenez temmuz 2006) , prostat kanseri ilerleme riskinde %48 (Amerikan Epidemiyoloji dergisi 2007) ve kolorektal kanser ilerleme riskinde % 57 (Kanser epidemiyolojisi belirteçler ve engelleme haziran 2007) azalma kaydetmiştir.
Brokoli:
Detoksifiye edici antioksidanlar ile doludur. Kaempferol ve izotiyosiyanatlardan varlıklıdır, her ikisi de anti inflamatuar fitonutrientler (bitkisel gıda öğeleri) dir. İnflamasyon Araştırma Dergisi Kasım 2010’da yayınlanan çalışmada kaempferolün bedende alerji oluşumuna namacıyla olan maddelerin tesirsini azalttığını göstermiştir. Brokoli dikkat çekici miktarda iyi tanınan bir antiinflamatuar olan omega-3 yağ asidi de içermektedir.
Keten tohumu yağı:
Omega-3 ve omega- 6 yağ asidi dengesini içerir. Omega-3 yağ asidi inflamasyonu azaltır. Anti Kanser Araştırması 2001’de yayınlanan bir çalışmada lignanların prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı gösterilmiştir. Lignanlar aynı vakitte meme kanseri tanısı alan binlerce bayan üstünde oluşturulan çalışmalarda (Göğüs kanseri inceleme ve tedavisi Temmuz 2010, Nisan 2012 ve Klinik Onkoloji Dergisi Ekim 2011) meme kanserinden hayatta kalmayı da arttırmada mühim bir rol üstlenmektedir.
Zerdeçal:
Anti inflamatuar bilhassare sahiptir ve anti inflamatuar ilaçlardan daha tesirli bulunduğu çalışmalarca gösterilmiştir. Kurkumin aktif bileşeni moleküler düzeyde inflamatuar yolda aniden çok adımda iyileştirici özelliğe sahiptir.”
Sarımsak:
İnflamasyonu azaltmaya yardımcıdır. Washington State Üniversitesi Mayıs 2012’de oluşturulan bir çalışmada sarımsağın bağırsak hastalıklarının namacıylalerinden olan Campylobacter bakterisi ile mücadele eden iki antibiyotikten 100 kat daha tesirli bulunduğu bulunmuşturSoğan:
Kuersetin içerir, bedenin inflamasyonlarla mücadelesine yardımcı olabilecek kuvvetli bir antioksidandır. Solunum yollarını ikaz eder ve balgam söktürücüdür. Soğan ispatlanmış antioksidan sahibi olan bir gıdadir, bilhassa kolon kanseriyle tedavide yardımcı bulunduğu (Kimya ve İlaç Araştırmaları Dergisi 2010) saptanmıştır.
Zencefil:
İnflamasyonu azaltır ve kan şekerini denetim eder. Zencefil çayı bir diyete ek edilebilecek büyük bir ektir. Artirit Dergisi 2012’de yayınlanan bir çalışmada zencefil ve ağrı kesiciler karşılaştırılmış ve zencefilin ağrıyı azaltmada çok daha tesirli bulunduğu bulunmuştur.
Sızma Zeytinyağı:
İltihapla mücadelede yardımcı olur. Zeytinyağ kalp ve kan damarlarını koruyan polifenollerden son derece varlıklıdır.
Ispanak:
Yüksek gıda yoğunluğuna sahip gıdalerden biridir. Fitonutrientlerden (bitkisel gıda öğeleri) eşi benzeri olmayan bir karışım içerir, antioksidanlardan varlıklıdır ve hücre hasarına karşı koruyan anti inflamatuar bileşenler içerir.
Yosun:
Fukoidan adlı karmaşık karbonhidratları içerir, inflamasyonu azaltır. Deniz yosunları sütten ağırlık olarak 14 kat daha çok kalsiyum içerir. Kelp, kombu, wakame, arame yosunun iyi kaynaklarıdır.
Reklamlar
18 Eylül 2025
Reklamlar
