Canan Karatay ısrarla tavsiye etti

Kaynaklar:

Ev yapımı yoğurt

Kefir

Kırmızı Biber ve Yeşil Sebzeler

Kırmızı biber, yüksek miktarda C vitamini içerir. Ayrıca yeşil sebzeler (ıspanak, kale gibi) bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler ve mineraller açısından zengindir.

Tüketim: Salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanılabilir.

KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR

Kuruyemişler ve tohumlar, E vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sisteminin işlevini artırabilir.

Kaynaklar:

Badem, ceviz, fındık

Chia tohumu, keten tohumu

ZENCEFİL, LİMON VE BAL KARIŞIMI

Malzemeler:

1 dilim taze zencefil

Yarım limon suyu

1 yemek kaşığı bal

YAPILIŞI

Zencefili ince dilimleyin, limon suyunu sıkın ve balı ekleyin. Bir bardak sıcak suyla karıştırın. Bu karışım soğuk algınlığı ve boğaz ağrılarına iyi gelir, bağışıklığı destekler.