Sağ mı sol mu? Hangi tarafa yatmak daha sağlıklı

Gece nasıl uyuduğumuz ve uyku kalitemiz oldukça önemlidir çünkü bütün günümüzü etkiler. Ancak kimse bize nasıl düzgün uyumamız gerektiğini söylemez.

Biz bebeklikten itibaren kendimizi en rahat hissettiğimiz pozisyonu tercih ederiz ve bu konu üzerine çok fazla düşünmeyiz. Oysa araştırmalar, seçtiğimiz uyku pozisyonunun sağlığımız üzerinde oldukça etkili olduğunu gösteriyor.

Johns Hopkins Hastanesi’nde nöroloji alanında uzman olan Doç. Dr. Rachel Salas, “Bazı uyku pozisyonlarının diğerlerinden daha iyi olduğunu söyleyebiliriz” diyor. Salas, genç ve sağlıklı insanlar için uyku pozisyonunun daha az önemli olduğunu ancak yaşlanan ve daha fazla sağlık sorunu yaşamaya başlayan bireylerde bunun olumlu ya da olumsuz bir etken haline gelebileceğini belirtiyor.

Uyku kalitesi zihinsel sağlığın yanında fiziksel sağlığı da büyük ölçüde etkiliyor. Bunama gibi durumlarla bağlantılı olan uyku eksikliği, genel yaşam süresini kısaltabiliyor ve günlük refahımızı azaltabiliyor. Araştırmalar, geceleri beş saat veya daha az uyumanın ölüm riskini yüzde 15’e kadar artırabileceğini ortaya koyuyor.

Uyku eksikliği gibi kötü uyku pozisyonu da bazı hastalıklarla ilişkilendiriliyor. Kronik sırt ve boyun ağrılarınız varsa bu durum kötü yatış pozisyonunuzla bağlantılı olabilir. Uygun bir pozisyonda uyumak ise bu koşulların iyileştirilmesine katkı sağlayabilir.

En ideal yatış pozisyonu yan yatmak olarak kabul ediliyor. Bununla birlikte araştırmalar, uyumayı seçtiğiniz tarafın sağlığınız ve sabah uyandığınızda kendinizi nasıl hissettiğiniz üzerinde bir fark yarattığını ileri sürüyor.

Yan yatarak uyumak eklem ve bel ağrılarını, ayrıca fibromiyalji gibi kronik ağrıları azaltabilir.